Muscle Building Wskazówki do budowania masy mięśniowej z większym sukcesem

Muscle Building Wskazówki do budowania masy mięśniowej z większym sukcesem

Wiele osób faktycznie nie w celu szybkiego budowania mięśni. To nie dlatego, że marzenie o budowie masy mięśniowej jest niemożliwe do osiągnięcia; Jest tak dlatego, że istnieje tak wiele porad dotyczących budowania mięśni, które nie działają prawidłowo lub nie zapewniają znaczących wyników. Jeśli jesteś kimś, kto chce mieć lepsze szukające mięśnie, lub Twoim celem jest rozwijanie większej ilości mięśni, masz szczęście, ponieważ ten artykuł podziela mięśnie, uzyskując tajemnice, które działają znacząco po prawidłowym wykonaniu. Tutaj są:

Tajemnica nr 1: Określ, jaki jest twój cel, w szczególności ilość mięśni, którą chcesz mieć, a następnie skonsultuj się z ekspertem fitness.

Mając szybki rozwój mięśni nie zostanie zrealizowany, jeśli nie masz jasnego obrazu tego, co chcesz. Powinieneś zadać sobie pytanie o rzeczywista ilość mięśni, które chcesz mieć, jak duże chcesz tych mięśni, i tak dalej. Osoba, która chce zbudować masę mięśni, która jest minimalna, musi podążać za mniej intensywnym programem niż osoba, która chce mieć wiele mięśni, a nie wspominając o naprawdę dużych. Część wskazówek dotyczących budowania mięśni jest więc najpierw zadecydować o celu, a następnie skonsultować się z ekspertem fitness. Zaskoczisz, jak szybko trenujesz ruch, gdy jest mniej zatłoczony. Więcej na temat ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partię mięśni.

Ponadto, oprzeć się chęci do zmarnowania czasu, patrząc / sprawdzając innych. Obiecuję, że uroczy blondynka na maszynie cardio nie obchodzi cię, więc przestań ją sprawdzać po każdym zestawie. Nie patrz też na innych ludzi pracujących. Kogo to obchodzi, czy facet na ławce prasy robi 455 funtów za zestawy 12? Jeśli chcesz oglądać inne osoby, wróć do domu i rób to na Youtube. Skoncentruj się tylko na odtworzeniu i przygotowaniu się mentalnie do następnego zestawu.

Nie oglądaj telewizora ani słuchaj radia

W sali treningowej znajduje się wiele siłowni. Nie zwracaj na nie uwagi. Stracisz wiele cennego czasu, jeśli dostaniesz się do Sportscenter lub nowości. Nie zwracaj też uwagi na radio. Muzyka jest ładna, ale nie chcesz myśleć o tekstach piosenek, gdy siedzisz w kucki.

Nie trzymaj się swojego treningu

Często potrzebna jest maszyna lub stojak do następnego ćwiczenia. Przez większość czasu ludzie nie mają problemu zezwalając na pracę, więc nie bój się pytać. Jeśli jest duża różnica w masie, czyli facet jest kucka reps z 650lbs i po prostu potrzebujesz 300lbs to może być lepszym pomysłem, aby trzymać się i poprosić osoby, jak wiele zestawów zostawili. Jeśli jest więcej niż jeden, zrobiłbym ćwiczenie zastępcze lub po prostu ruszysz i wrócę do ćwiczeń po zakończeniu treningu. Cokolwiek robisz, upewnij się, że nie czekasz na nic przez dłuższy czas.

Trening, jeśli nie jest zajęty

Z wszystkich wyżej wymienionych powodów, wypracowanie, kiedy jest zajęte, może być bardzo rozproszone. Dla większości siłowni od 17.00 do 20.00 w dni powszednie jest prawdopodobnie najbardziej ruchliwym. Spróbuj wypracować wczesnym rankiem lub godzinę przed zamknięciem. Zaskoczisz, jak szybko trenujesz ruch, gdy jest mniej zatłoczony.

Jak widać, wiele rzeczy można zrobić, aby pomóc Twojej siłowni w siłowni. Pamiętasz artykuły naukowe, pracujesz bez powodu. Zrób sobie sprawę psychicznie. Dowiedz się więcej o kluczowych punktach i obejrzyj, jak nowa intensywność treningu przynosi rezultaty na zupełnie nowy poziom. Warto zjeść dużo żywności bogatszej w białko.